什么是自然健康？
自然健康是一种整体的健康方法，侧重于通过自然方法（例如草药疗法、正念练习和营养丰富的饮食）来增进健康。随着人们意识到合成药物和深加工产品的潜在弊端，越来越多的人开始转向自然健康解决方案。这种方法旨在利用大自然的恩赐帮助身体愈合、恢复和茁壮成长。
自然健康的支柱
1. 最佳健康的营养和饮食
全食有益健康：富含全食（水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物）的均衡饮食是自然健康的基础。全食提供必需营养素、抗氧化剂和纤维，可支持免疫功能、能量和整体健康。
增强健康的超级食物：在饮食中加入浆果、绿叶蔬菜和某些草本植物等超级食物可以增强能量、减少炎症并延长寿命。这些食物富含抗氧化剂，有助于对抗自由基，保护身体免受细胞损伤。
抗炎饮食：慢性炎症是许多健康问题的主要诱因。抗炎饮食有助于缓解炎症。众所周知，姜黄、生姜和多脂鱼等食物可以减轻炎症并改善整体健康状况。
2. 草药和补品
草药疗法的好处：草药疗法是一种比合成药物更温和的替代品，有助于解决健康问题，且不会产生严重的副作用。几个世纪以来，人们一直使用姜黄、生姜和薰衣草等草药来以各种方式促进健康。
治疗常见疾病的顶级草药：
3. 体力活动对健康的作用
运动是良药：定期进行体育锻炼不仅能改善身体健康，还能改善心理健康。运动可以促进血液循环、增强免疫系统，并保持头脑清醒。
自然健康运动类型：
- 瑜伽：提高灵活性、减轻压力、增强注意力。
- 散步：一种简单、低冲击、有益于心血管健康的方式。
- 力量训练：增强肌肉和维持骨骼密度，这对我们衰老至关重要。
实现健康目标的关键草药
1. 自然增强免疫力
增强免疫力的草药：紫锥菊、接骨木和黄芪等草药因增强免疫系统而广受欢迎。这些草药富含抗氧化剂，可帮助人体抵御常见疾病。
增强免疫力的草药茶：饮用温热的草药茶可以提供水分、温暖和额外的营养，从而增强免疫力。
2. 自然控制炎症和疼痛
抗炎草药：姜黄素（来自姜黄）、生姜和乳香都是强效的抗炎剂，可以缓解疼痛和肿胀，特别是对于患有关节炎或关节痛的人。
3.改善消化系统健康
消化草药：薄荷、生姜和茴香等草药可舒缓消化道，减轻腹胀和不适。
肠脑关系：健康的肠道可促进心理健康，因为两者紧密相连。富含益生菌的食物和某些草药可帮助平衡肠道健康，促进消化和情绪。
4. 提高思维清晰度和专注力
益智药草：婆罗米、银杏和迷迭香因其提高注意力、记忆力和认知健康的能力而闻名。这些药草非常适合那些希望自然提高头脑清晰度的人。
将自然健康融入日常生活
早晨健康习惯
以一杯温柠檬水或花草茶来开始新的一天，以补充水分和活力。练习正念，例如冥想或写日记，可以为一天奠定积极的基调。
午间健康促进
白天休息一下，散散步、做做伸展运动或深呼吸几分钟。一杯提神茶或几滴适应原酊剂可以完美提神。
晚上放松身心的习惯
通过一些令人平静的习惯来结束一天，比如读书、洗个温水澡、或者喝一杯甘菊或薰衣草等令人平静的茶。
DIY天然健康食谱部分
草本保健茶混合物
原料：
指示：
- 将所有草药放入茶叶浸泡器或茶壶中混合。
- 将沸水倒入草药中，浸泡 5-7 分钟。
- 过滤，加蜂蜜，即可食用。
这种草本茶混合物可促进放松和健康，有助于平衡压力。
适应原能量奶昔
原料：
指示：
- 将所有材料搅拌至顺滑。
- 倒入玻璃杯中，享受一杯充满活力且富含适应原的冰沙。
保持长期自然健康的秘诀
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保持一致
每天进行一些小的健康练习，可以获得长期益处。 -
倾听你的身体
根据您的感觉调整您的习惯；自然健康就是与您的身体需求相一致。 -
补水和睡眠
水和休息对于最佳功能和恢复都至关重要。 -
必要时咨询专业人士
寻求医疗保健提供者或整体治疗师的建议，以确保您有效地使用自然疗法。
安全性、副作用和注意事项
使用草药的一般安全提示
虽然大多数草药都是安全的，但必须从小剂量开始，并监测身体的反应。如果您正在服用药物或治疗慢性疾病，请务必咨询医疗保健提供者。
天然健康热门产品
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促进关节健康的茶
一种草药混合物，旨在增强关节活动能力并缓解疼痛。 -
免疫增强酊剂
一种增强免疫力的混合物，可帮助您全年保持强健体魄。 -
舒缓花草茶
一种令人放松的混合物，非常适合漫长的一天之后放松身心。
拥抱整体健康：开始您的自然健康之旅
通过自然健康掌控您的健康可以赋予您力量，让您创造平衡而全面的生活方式。从草药茶和补品到日常正念练习，Sacred Plant Co 提供一系列产品来支持您健康之旅的各个方面。
